De zin en onzin van goede voornemens
- Dec 29, 2022
- 2 min read
Ten eerste wil ik jullie allemaal een heel warm en gezond 2023 wensen! Aangezien het nieuwe jaar vaak gepaard gaat met goede voornemens leek het mij leuk hier een blog over te schrijven! Vaak willen mensen in het nieuwe jaar gezonder gaan eten, meer gaan sporten of het minder druk hebben. Persoonlijk geloof ik niet zo in goede voornemens. Waarom zou je dit in het nieuwe jaar wel kunnen, maar nu niet? Hetzelfde gedrag resulteert immers in hetzelfde resultaat. Daarom deel ik 4 tips die je helpen om je doelen met kleine stapjes te behalen!
Ga voor 1% verbetering iedere dag
Zelf heb ik door het jaar heen natuurlijk ook doelen of bepaalde dingen die ik wil veranderen. Dit probeer ik door het iedere dag 1% beter te doen, zo ga je iedere maand toch 30% vooruit. Bijvoorbeeld door iedere ochtend te beginnen met een glas water. De dag erna zorg je dat je eerst daglicht ziet, voordat je een beeldscherm ziet enzovoorts.
Houd het in ieder geval 30 dagen vol
Je hersenen hebben tussen de 30 en 60 dagen nodig om nieuwe gewoontes aan te leren. Bijvoorbeeld als je wilt stoppen met snoepen of juist iedere dag je supplementen wilt nemen. Houd dit dan in ieder geval 30 dagen vol, daarna is de gewoonte geïntegreerd in je leven en voer je hem waarschijnlijk uit zonder erbij na te denken!
Zoek naar een manier die bij jou past
Vaak begin je impulsief aan een goed voornemen, op een manier die niet lang vol te houden is. Bijvoorbeeld wanneer je een paar kilo af wilt vallen en jezelf vervolgens een veel te strikt dieet oplegt. Dit houd je waarschijnlijk een paar weken vol en dan val je weer terug in oude gewoontes. Kijk dan ook welke voeding en suppletie jouw lichaam nodig heeft en denk na over een meer duurzame manier waarop je hieraan kunt voldoen, zodat je het wel volhoudt.
Rust, reinheid, regelmaat.
Ik hoorde deze wijze woorden voor het eerst van mijn tante. Deze 3 R’s worden vooral gebruikt bij de opvoeding van kinderen, maar ik denk dat ze in iedere levensfase van toepassing zijn. Zo zit je beter in je vel als je voldoende slaapt, eventueel mediteert en de juiste supplementen neemt om ook je mentale gezondheid te ondersteunen. Onder reinheid versta ik het goed zorgen voor jezelf. Met gezonde voeding en goede persoonlijke verzorging, beiden het liefst zo natuurlijk mogelijk. Tot slot vind ik regelmaat ook ontzettend belangrijk. Op dezelfde tijd opstaan en weer naar bed gaan doet veel goeds voor je biologische klok en je circadiaanse ritme.
Ik hoop dat jullie al je doelen mogen behalen dit jaar en wensen uitkomen. In ieder geval veel succes!
Groetjes,
Nina
Persoonlijk vind ik dat goede voornemens zeker zin hebben, zolang je ze ziet als een richting en niet als een alles-of-niets project. Voor wie bezig is met gezondheid, leefstijl en persoonlijke ontwikkeling zijn er trouwens verschillende bronnen en programma's beschikbaar. Ik kwam bijvoorbeeld ook informatie tegen via https://slplateau.be/ die ingaat op persoonlijke groei en duurzame veranderingen. Uiteindelijk draait het niet om een perfecte start op 1 januari, maar om kleine keuzes die je gedurende het hele jaar blijft maken. Een gemiste dag betekent niet dat je hebt gefaald; het betekent alleen dat je de volgende dag opnieuw kunt beginnen.
Ωραίες συμβουλές. Η βελτίωση κατά 1% κάθε μέρα είναι ρεαλιστική και εφικτή. Ο κανόνας των 30 ημερών λειτουργεί – το δοκίμασα με την πρωινή μου ρουτίνα. Δεν χρειάζονται μεγάλα άλματα, αλλά μικρά και σταθερά βήματα.
Για όσους ενδιαφέρονται για την πειθαρχία και την επιμονή στον αθλητισμό, υπάρχει έμπνευση και στο https://paspreveza.gr/.
Ευχαριστώ για τα ενθαρρυντικά λόγια. Καλή χρονιά
Ίσως το πρόβλημα δεν είναι οι ίδιοι οι στόχοι, αλλά ο τρόπος που τους θέτουμε. Όταν οι “καλές προθέσεις” είναι υπερβολικά αυστηρές ή αόριστες, χάνεται εύκολα η συνέπεια. Γι’ αυτό και πολλοί πλέον προτιμούν πιο ρεαλιστικούς στόχους ή απλώς αλλαγές τρόπου ζωής, αντί για μεγάλα και πιεστικά σχέδια. Σε αυτό το πλαίσιο, βρήκα ενδιαφέρον ένα site που σχετίζεται με ταξίδια και χαλάρωση και δείχνει μια διαφορετική προσέγγιση στη ζωή, πιο ήρεμη και βιωματική: https://laos-epea.gr/ Ίσως τελικά το ζητούμενο δεν είναι να “αλλάξουμε τα πάντα από 1η Ιανουαρίου”, αλλά να βρίσκουμε ισορροπία και μικρές στιγμές που πραγματικά μας γεμίζουν μέσα στη χρονιά.
https://keonhacai55.app/ dạo này mình thấy mọi người nhắc nhiều nên tò mò vào nghía thử cho biết. Mình kiểu người xem cho vui chứ không rành mấy vụ cá cược, nhưng mở lên cái là thấy trang sắp xếp khá dễ nhìn, không bị ngợp. Mình để ý nhất là phần tỷ lệ kèo cập nhật nhìn khá nhanh, có mấy mục cơ bản để đối chiếu như kèo châu Á/châu Âu với tài xỉu nên lướt qua cũng hiểu đại khái. Với lại lịch thi đấu đặt ngay chỗ dễ thấy, kéo nhẹ là biết hôm nay có trận nào, khỏi phải mò nhiều. Nói chung giao diện gọn gàng, các khối thông tin tách rõ, đặc biệt là…
Tài Xỉu là từ mình thấy xuất hiện suốt nên tiện tay bấm vào trang này coi thử họ làm nội dung ra sao. Mình không ngồi đọc hết từng bài đâu, chủ yếu lướt nhanh để xem bố cục có dễ theo dõi không. Ấn tượng đầu là phần giới thiệu viết khá gọn, giải thích kiểu chơi đơn giản nên nhiều người tham gia, và có nhắc nhẹ chuyện chọn nền tảng minh bạch cho đỡ lo. Mình cũng chú ý đoạn nói về bản dùng mã hóa để người chơi tự kiểm chứng kết quả, đọc qua thấy cách họ trình bày dễ hiểu chứ không làm màu. Nói chung nhìn trang không bị rối, các khối…