Blog lezing Leen Steyaert
Op donderdag 16 september jl. mocht ik na anderhalf jaar weer naar een fysieke bijeenkomst. Hoe fijn het ook was dat we onze kennis op peil konden houden met een heleboel Webinars, echt weer eens een dag kennis snuiven in levende lijve was toch wel weer heel bijzonder, ik heb ervan genoten. Het was dan ook direct een hele boeiende, aangeboden door de Stichting Zuur/base kennis en gegeven door Leen Steyaert, gespecialiseerd verpleegkundige orthomoleculair- KPNI -en borstweefseltherapeute met als specialisme de menopauze en inmiddels auteur van 5 boeken. Het zal u dan ook niet verbazen dat het thema van de dag “Hormonen” was en dan voor 95% over de vrouwelijke hormonen (er kwam weinig testosteron aan te pas). Ik ga proberen zo compact mogelijk de dag met u door te nemen, de belangrijkste punten eruit te lichten want het was weliswaar heel boeiend, maar ook heel veel informatie. Mocht u iets missen in de informatie en over iets meer willen weten mag u altijd reageren via onze contactmail.
Hormonen
Om te beginnen zijn vrouwen veel gevoeliger voor hormoonschommelingen, hormonen zijn “boodschappers” en beheersen alle communicatieprocessen! Verstoring van de hormoonbalans, buiten de “normale” klachten als PMS, pijnlijke borsten en opvliegers, kunnen o.a. depressie, slapeloosheid, tekort aan energie, pijnklachten en schildklierklachten veroorzaken. Hormoonverstoorders waar we zelf wat aan kunnen doen zijn o.a. onze voeding, leefstijl, beweging en het reduceren en in balans houden van stress. Leen Steyaert heeft het vaak over het in balans houden van ons circadiaans ritme en heeft daar zelfs een heel boek over geschreven, Leven volgens je oerritme. Ook haar boek “stop de rush ”gaat over het in balans houden van je ritme van inspanning en ontspanning, ervoor zorgen dat we niet alleen maar in de “overdrive” staan. Allebei de boeken een aanrader. Een leuke quote uit haar lezing vond ik, eigenschappen van een vrouw: “We hebben de neiging om de focus te leggen op allerlei dingen die we nog moeten doen en nog niet hebben bereikt in plaats van met voldoening te kijken naar alles wat we wel hebben gedaan en bereikt”. In feite komen veel vrouwen in de buurt van wonderen verrichten! Ook een leuk weetje: Oxycotine is ons gelukshormoon, dit stijgt bij een positieve aanraking en huidcontact maar dus ook als je elkaar echt in de ogen kijkt bij bv. een ruzie die je dan makkelijker kan beslechten. Oxycotine stijgt bij dorst en daarom zie je de wilde duren dan ook gebroederlijk samen drinken aan de waterpoel! Dan nog maar meteen een quote (het was heerlijk om dit allemaal in de mooie Belgische taal te mogen aanhoren): “Hou van je hormonen!” Elke vrouw zou haar menstruatiecyclus moeten begrijpen om er beter mee om te leren gaan en te accepteren dat er in iedere fase van je cyclus zowel lichamelijke als mentale veranderingen plaats kunnen vinden. Hier geldt dan vaak ook weer, leven volgens je (oer)ritme, dag/nacht, licht/donker, beweging, slaap en niet te vergeten onze voeding. Natuurlijk was er ook een hoofdstuk gewijd aan ons gewicht wat vak net zo mee schommelt als onze hormonen! Helaas hebben vrouwen 34% meer vetopslag dan mannen en geeft overgewicht een verstoorde hormoonbalans maar zeker ook omgekeerd. Haar laatst geschreven boek gaat geheel “Over Borsten”’, dit is dan ook gelijk de titel van het boek. Leen Steyaert vindt dat we over het algemeen niet lief genoeg zijn voor onszelf en zeker niet voor onze borsten. Er bestaat toch nog een taboe om onze borsten zelf aan te raken en dat is volgens haar nou net wat we zouden moeten doen. Onze borsten hebben een slechte doorbloeding en weinig grote spieren en bestaan voornamelijk uit bindweefsel en bindweefsel vormt de structuur van ons lichaam. Leen Steyaert heeft zich gespecialiseerd in borstweefseltherapie en behandelt ook vrouwen in haar eigen praktijk. Maar zelf kunnen we natuurlijk ook al wat doen door regelmatig onze borsten de masseren. Ook daarbij is haar boek een mooie leidraad, vooral ook wat je wel maar ook in sommige gevallen niet moet doen! Een heel hoofdstuk in haar lezing was gewijd aan “de evolutie van gezondheid naar ziekte volgens de zes fasen van Reckeweg”, heel interessant om daar misschien eens een eigen Blog aan te wagen. Voor nu volstaat te zeggen dat het proces t/m fase 3 omkeerbaar is, als we eenmaal in proces 4 belanden hebben we het meestal over chronische aandoeningen. Volgens haar mening zijn er leefstijlaanpassingen om het proces stop te zetten of terug te draaien. Daarbij wil ik u een sheet in zijn geheel even voorleggen:
Stress management en stressoren verwijderen of bespreekbaar maken
Gezonde lever-en darm functie en lage graad ontstekingen aanpakken
Koude douches, sauna, cardiofitness (dit niet altijd voor iedereen geschikt)
Volwaardige voeding, liefst biologisch volgens de 80/20 regel, 75 tot 80% basische voeding en 25 tot 30% verzurende voeding
Voedingssuppletie zoals Vitamine D en C, Magnesium, zink, selenium en het Vitamine B complex en kruiden zoals maca, monnikspeper, curcuma, ashwaganda, rhodiola en de omega 3 vetzuren (vette vis).
Niet roken en zo min mogelijk alcohol
Gezonde nachtrust
Voldoende inspanning maar ook ontspanning
Na de pauze was er royaal tijd om “de overgang” eens goed door te nemen. Een hormonale rollercoaster en uniek voor iedere vrouw. Doordat het bij ieder van ons zo verschillend kan zijn komt zij toch ook weer bij de gemene deler “Leefstijl” uit, alle bovengenoemde punten zijn van belang om je hormoonschommelingen in bedwang te houden en wat gemakkelijker door deze lastige maar ook zeer interessante tijd te komen. Per slot worden we allemaal “wijze vrouwen” aan het eind van onze cyclus (als we dat al niet waren!). De stelregel 80/20 hanteer ik zelf niet alleen tussen de zuur/base verhouding maar ook tussen gezond en verantwoord maar 20 % mag ook betekenen eens lekker uit de band te springen met iets leuks of wat lekkers maar waarvan je weet dat je het niet te vaak en teveel moet doen!
Last but not least was er ook nog aandacht voor onze ademhaling, zeer belangrijk voor een goede doorstroming van onze energie. Een hele mooie afsluiting van zowel haar lezing als mijn blog hierover was: “Preventie is een cadeautje dat je nu ontvangt en later uitpakt” 😊
Het is toch een heel verhaal geworden (het was ook een lange lezing), hopelijk heeft u er wat aan en mocht u nog meer informatie willen over dit boeiende onderwerp hoor ik het graag via de mail of in een van onze winkels.
Lieve groet en veel gezondheid en wijsheid gewenst,
Ans Welters
