• Uw darm 10 keer meer bacteriën bevat dan het totaal aantal cellen in uw lichaam?

• Deze bacteriën bij een volwassene zo’n 1 à 1.5 kg wegen?

• Een gezond evenwicht in deze bacteriehuishouding eigenlijk onze gezondheid bepaalt?

• Daarom een oude wijsheid luidt: De mens is zo gezond als zijn darmen?

• We het niet vaak over onze darmen en ontlasting hebben, maar dat het goed is om te weten dat gezonde darmen ontlasting produceren die onder andere aan de volgende voorwaarden voldoet?

​

1. minimaal 1 x per dag

2. is worstvormig en plakt en drijft niet

3. bevat geen onverteerde voedselresten

4. is geen pijnlijke aangelegenheid

5. spoelt makkelijk weg

​

• Er veel omstandigheden zijn waarbij de hoeveelheid darmbacteriën kan veranderen? Bijvoorbeeld in stresssituaties, bij gebruik van antibiotica, na een operatie, bij regelmatig medicijngebruik en bij voedselallergieën en -intoleranties.

• ‘Goede’ darmbacteriën stofjes afscheiden die ervoor zorgen dat ‘slechte’ darmbacteriën niet kunnen overleven?

• Het dus zeer belangrijk is om ‘goede’ darmbacteriën aan te vullen wanneer hieraan een tekort bestaat?

• Ter aanvulling van een tekort aan ‘goede’ darmbacteriën een hoog gedoseerd probioticum kan worden gebruikt om de darmflora weer op orde te krijgen?

• Een aanvulling met een probioticum zorgt dat zowel het aantal als de kwaliteit van de darmbacteriën wordt verhoogd?

• Het belangrijk is dat een probioticum daadwerkelijk levende micro-organismen bevat? De bacteriën moeten immers kunnen overleven in ons maag-darmkanaal (o.a. maagzuur) en ook vele uren actief zijn in onze darmen, zodat ze hun werk goed kunnen doen.

• Het produceren van stoffen die onze gezondheid bevorderen één van de belangrijkste taken is van goede darmbacteriën?

• Goede darmbacteriën ook heel veel andere functies hebben in ons lichaam?​

  • ze bevorderen de darmperistaltiek

  • ze produceren stoffen en vitaminen die energie leveren voor onze darm zelf

  • ze ondersteunen ons immuunsysteem

  • ze spelen een rol in onze bloedsuikerregulatie

  • ze zijn mede bepalend voor de kwaliteit van onze voedselvertering

  • ze zijn een uitermate belangrijke schakel in onze hormoonhuishouding

  • Bij dagelijkse ontlasting een probioticum optimaal effectief is? Wat u naast het gebruiken van een probioticum hieraan zelf nog kunt doen is:

  • gebruik voeding met oplosbare vezels (bijvoorbeeld groente, fruit, kokos, haver, lijnzaad)

  • gebruik gezonde vetten en voldoende vetten (bijvoorbeeld kokosolie, vette vis, noten, olijfolie, lijnolie, visolie)

  • gebruik gefermenteerde voedingsmiddelen (zoals zuurkool, wijn, echt zure melkproducten en tofu)

  • gebruik zo weinig mogelijk suikers, geraffineerde koolhydraten (zoals bloem, witte rijst en witte pasta), E-nummers en zoete zuivel (zoals melk en vla)

  • gebruik magnesiumrijke voeding, zoals noten en bladgroente

  • gebruik ruim voldoende (lauwwarm) water en/of kruidenthee

  • Wanneer u voor een probioticum kiest, het belangrijk is dat u kiest voor een preparaat dat meerdere bacteriestammen en meerdere bacteriesoorten bevat (een zogenaamd multispecies probioticum)?

  • Elke bacteriestam en elke bacteriesoort zijn eigen specifieke werking heeft in onze darm? Een combinatie van meerdere bacteriestammen en meerdere bacteriesoorten heeft dus in het algemeen een bredere en meer effectieve werking dan een supplement met weinig stammen.

  • Bacteriën een voedingsbodem nodig hebben? En dat het daarom belangrijk is dat aan een probioticum zogenaamde prebiotische stoffen zijn toegevoegd, zoals inuline en fructo-oligosachariden? Prebiotische stoffen bieden namelijk deze voedingsbodem voor probiotische bacteriën.

  • Ze zijn belangrijk voor het darmslijmvlies